Debout ! Le matin est votre nouveau terrain de jeu. Que cela vous plaise ou non, utiliser le temps dont vous disposez avant le travail pourrait être la clé du succès et d’une vie saine. Se lever tôt est un point commun qu’on retrouve chez de nombreux PDGs, dirigeants du gouvernement et autres leaders influents.
Margaret Thatcher se levait tous les matins à 5h du matin, Frank Lloyd Wright à 4h, et Rober Iger, le PDG de Disney, se réveille à 4h30 le matin.
Je sais que certains d’entre vous se disent qu’ils se sentent au top et réalisent le meilleur de leur travail le soir ou la nuit. Pas si vite: selon le Inc. Magazine, les gens du matin s’avèrent plus proactifs et productifs. De plus, il y a de nombreux bienfaits sur la santé des personnes qui exercent une activité avant d’aller au travail. Découvrons 5 choses que font, avant 8 heures du matin, les gens qui réussissent.
Faites De L’Exercice
On le dit souvent, et non sans raison. La plupart des gens qui font de l’exercice quotidiennement, le font le matin. Que ce soit une session de yoga matinal, ou une séance de gym, faire de l’exercice avant d’aller travailler vous procure un gain d’énergie pour la journée ainsi qu’une sensation d’accomplissement. Aucune paperasse ou tâche bureautique ne pourra vous arrêter après avoir fait 200 abdos !
L’exercice matinal est aussi meilleur pour la cardio après une longue journée de travail. Même si vous n’êtes pas très bien réveillé pour un jogging à 5 ou 6 heures du matin, essayez de vous lever 15 minutes plus tôt pour une petite séance de pompes ou d’étirements. Cela aidera votre corps à s’éveiller et vous préparera pour la journée.
Planifiez Votre Journée
Maximisez votre potentiel en faisant le planning de votre journée, de vos objectifs et de vos tâches. Le petit matin est un bon moment car c’est souvent là où on est le plus au calme. Vous pourrez réfléchir calmement et prioriser vos activités. Lorsque vous planifiez, pensez à votre santé mentale: prévoyez une pause de 10 minutes après une réunion stressante, une petite balade ou un moment de méditation.
Prenez Un Bon Petit-Déjeuner
On connaît tous cette phase où l’on court, pressé, où l’on quitte la maison juste après un café, le vendre vide. Lorsque vous arrivez à votre bureau, vous êtes déjà en train de vous demander à quelle heure arrive le camion-sandwich en bas de l’immeuble. Ce n’est pas une bonne chose.
Prenez un peu de temps le matin pour alimenter et préparer votre corps à affronter la journée. Vous resterez ainsi concentrés sur ce que vous faites, et pas sur votre estomac. Non seulement le petit déjeuner est important pour votre santé physique, mais il permet éventuellement de partager et d’être plus social. 5 minutes à discuter avec vos enfants où votre moitié autour du petit déjeuner suffisent à vous booster avant de partir au travail.
Visualisez
On parle sans cesse d’améliorer son état et sa santé physique, mais on néglige souvent la santé mentale. Le matin est un moment parfait pour passer un peu temps tranquille, voire méditer et visualiser la journée qui nous attend. Prenez un moment pour visualiser votre journée, en vous concentrant sur les choses que vous allez faire et réussir. Même si ce n’est que pendant une minute, cela peut améliorer votre humeur et vous préparer à affronter la journée.
Commencez Par Le Plus Dur
Bien souvent, on a des tâches plus difficiles, plus longues ou plus ennuyantes que les autres. Et quoi de plus démotivant que de devoir aborder une tâche complexe après de longues heures de procrastination.
Le matin est la période ou l’on a le plus d’énergie à revendre, et où l’on se sent le plus relaxé. C’est donc à ce moment que l’on est le mieux pour faire face à des tâches difficiles. Commencez donc par les choses que vous avez à faire les plus complexes, pour aller vers des choses de plus en plus faciles tout au long de la journée. Ainsi, plus vous avancerez dans la journée plus vous aborderez des choses simples ou faciles, et vous serez plus détendus.
Vous voyez, en vous levant plus tôt le matin, vous pouvez profiter de ce temps supplémentaire pour faire des choses qui vous aideront à mieux aborder la journée, vous donner du tonus physique et mental, et vous feront vous sentir plus relaxé à la fin de la journée.
Si vous êtes du matin et que vous avez d’autres rituels pour vous aider à mieux profiter de votre journée, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires.
Source: Forbes