Récemment, j’ai fait l’acquisition d’un bureau assis-debout. Avec tous les conseils de santé que nous recevons ces derniers temps, c’est devenu un accessoire de travail à la mode.
Si vous n’en avez jamais entendu parler, il s’agit simplement de bureaux qui sont permettent de travailler debout. L’idée derrière ce type de bureau est de permettre aux gens travaillant plusieurs heures par jour devant un ordinateur, habituellement assis, de ne pas le rester. Car rester assis trop longtemps se révèle mauvais pour la santé.
Certains sont uniquement à utiliser debout, tandis que d’autres offrent la possibilité d’alterner entre position assise et debout. C’est ce type de bureau qui m’intéressait et j’ai donc décidé de franchir le pas et d’en acheter un.
Les prix varient pas mal, mais cela reste en moyenne plus cher qu’un bureau classique. Le moins cher qu’on peut trouver actuellement démarre à 300 € et les prix montent jusqu’à plusieurs milliers d’euros. Alors, avec un tel prix, on est en droit de se demander: est-ce que ça vaut vraiment le coup ou est-ce une dépense de luxe ?
La réponse, comme souvent, n’est pas blanc ou noir. Tout est une question d’utilisation et de besoin. Je vais vous dire selon moi pourquoi cela vaut le coup et tout ce qui j’y trouve de pratique.
Background
Dans le cadre de mon travail, je passe près de plusieurs heures par jour devant des écrans. En fait c’est même la majeur partie de mon temps éveillé. Travaillant entre 8 et 12h par jour, plus les loisirs simple comme regarder des séries, je reste assis quasiment toute la journée.
Dans notre ère digitale, celle de l’information, on passe tout notre temps devant nos ordinateurs, nos tablettes et nos smartphones. Saviez-vous que l’être humain n’est pas fait pour rester assis pendant une période prolongée ? Rester assis pendant des heures est néfaste pour notre santé.
Pendant de nombreuses années j’ai travaillé de cette manière (assis toute la journée), mais ces derniers temps je ressentais comme une sensation de fatigue générale. Rien de vraiment précis ou d’extrême, simplement comme l’impression d’être un peu à côté de la plaque pendant le travail.
Instinctivement, j’ai tendance à me lever et à aller me dégourdir les jambes. Ça me rafraichit les idées en plus de me redonner un peu d’énergie.
Au fil des derniers mois, j’ai commencé à rencontrer de plus en plus d’articles parlant de travailler debout, en utilisant un bureau debout (aussi appelé “bureau assis-debout”). Nombre d’études ont démontré que rester assis trop longtemps causait du tort à notre corps. Le corps humain est fait pour être debout et en activité.
Le bureau assis debout, c’est donc ce nouveau type de bureau crée spécialement pour combattre ce fléau des temps modernes. Il permet d’alterner facilement entre une position assise et debout.
Il existe de nombreux modèles. Comparés à un bureau plus traditionnel, ils sont en moyenne plus chers. Cependant, Ikea s’est mis à en produire, et comme d’habitude avec Ikea, le prix est plus accessible (comptez entre 300 et 700 €). Cela reste un budget, mais c’est beaucoup moins que les 1000€ à plus de 2000€ des autres modèles).
Ni une ni deux, dimanche dernier je pars donc à Ikea m’acheter le modèle Bekant.
Les effets bénéfiques
La première des choses a prendre en compte, c’est que si on reste très longtemps assis, on se sent engourdi, on a moins d’énergie, et a long terme cela a des impacts négatifs sur la santé.
Avec un bureau qui permet d’alterner et de passer en position debout quand on le souhaite, on redonne un minimum d’activité nécessaire a notre corps, ce qui est bon pour nous à la longue: on a une meilleure posture, on se sent moins fatigué, on a plus d’énergie.
Souvent, après 1 ou 2 heures assis, je suis un peu endormi, je me sens fatigué. Le seul fait de pouvoir me lever me redonne un coup de boost, ça me requinque.
Au delà de rester debout, c’est le fait de changer de position qui aide. On est naturellement plus actif en étant debout, ce qui nous fait travailler mieux et plus efficacement. Je suis mieux concentré et plus rapide dans mon travail lorsque je peux rester debout après une période assise.
Retour d’expérience
Il y a deux modèles, un mécanique / manuel, et un électrique. Au départ je voulais partir sur le modèle manuel, beaucoup moins cher (environ 250 €), me disant que de toute façon je ne le ferai pas 36 fois par jour et que c’est dans la continuité du désir de vouloir faire un peu plus d’efforts physiques. Ma petite amie présente avec moi à Ikea le jour de l’achat m’a finalement convaincu d’opter pour le modèle électrique. Ayant le budget, Elle avait on ne peut plus raison, et je suis content de l’avoir écouté (j’y reviendrai plus tard).
De retour à la maison, je me prépare psychologiquement à faire face aux difficultés ce type de bureau. Déjà qu’en général, je trouve les meubles “normaux” Ikea pas si évidents à monter, je me dis qu’un bureau ajustable électriquement doit être un enfer à monter. J’avais tout faux: le montage était d’une simplicité enfantine. C’est même un des meubles les plus faciles que j’ai eu à monter.
Vient ensuite le fonctionnement. Pour cela, rien à dire, le système fonctionne nickel. Les branchements sont très simples, et il y a juste à relier au secteur. Un petit boitier vient se placer sous le bureau, et n’a que deux boutons (pour monter et descendre).
Le boitier pour faire monter et descendre le bureau.
Petit plus, le bureau vient avec un filet de rangement des câbles, pour organiser vos câbles sous votre bureau. J’adore ! Je suis un fan du rangement des câbles, et avec ce type de bureau c’est vraiment pratique. SI vous laissiez trainer tout vos câbles, vous allez vite vous rendre compte que c’est galère lorsque vous monter ou descendez le bureau.
Le bureau assis-debout, à l’usage
Au final, je suis super content d’avoir sauté le pas. Je ne regrette absolument pas. La seule chose que je regrette c’est de ne pas avoir fait ce choix plus tot et d’avoir attendu aussi longtemps.
Tous les avantages et le confort que cela m’apporte au quotidien valent très largement le prix d’accès un peu élevé par rapport à un bureau classique. Et même bien plus; si ça peut vous éviter d’avoir des problèmes de dos et de santé en général plus tard, ça n’a pas de prix !
Je me dit également que j’ai vraiment bien fait de prendre la version motorisée électriquement plutot que la manuelle. Au départ, je me disais que la manuelle suffirait (quitte a rester dans le thème “activité physique”), mais à l’usage, on alterne assez souvent entre position debout et assise, environ toutes les 45 minutes à 1h30. Dans une journée de travail de 8h, ça fait jusqu’à 8 fois. Et sur la version manuelle la manière et la vitesse dont la manivelle tourne et le bureau monte/descend, j’aurai trouvé ça bien trop fastidieux.
Certains trouveront que ca vaut mieux que de payer 400 € de plus, personnellement je vous conseillerai fortement de payer un peu plus pour avoir le confort de la motorisation électrique.
Je n’ai pas eu l’occastion de chronométrer la version manuelle, mais pour l’électrique, le bureau passe d’une position a l’autre en 15 secondes environ, ce qui est très raisonnable.
En ce qui concerne la qualité du bureau, je suis également satisfait. Avant celui-ci, j’avais un bureau IKEA d’entrée de gamme (une planche et 4 pieds) et, bien que j’en étais content, je trouvais à redire au niveau de la stabilité.
Celle du bureau assis-debout est bien meilleure. C’est une stabilité relative, car le bureau bouge tout de même un peu lorsqu’on est en position haute, mais rien d’alarmant. A moins que vous ne soyez vraiment violent avec le bureau, vous n’aurez aucun problème, même avec une tour de PC et deux écrans, ainsi que toutes sortes de choses sur le bureau.
En position basse, rien a redire. Les deux pieds sont lourds et solides, ce qui assure une base stable au bureau quand celui ci est en position basse.
Au niveau santé et confort, il n’y a pas photo. Je me sens 100x mieux avec ce nouveau bureau. C’est vraiment plus plaisant d’être a son poste. Encore une fois, c’est surtout notable si vous passez comme moi beaucoup de temps devant l’ordinateur. Dan ce cas, en alternant entre position debout et assiste a peu près toutes les heures, vous vous sentirez beaucoup mieux pendant et après votre journée de travail. Vous aurez la sensation d’avoir plus d’énergie globalement.
Le but n’est pas de rester une journée ou même une demi-journée debout, mais vraiment d’alterner pour donner aux corps de dynamisme dont il a besoin. Le cors a besoin de bouger pendant la journée, et non de rester dans une position statique pendant des heures et des heures (a part la nuit ou il se repose).
Récapitulatif: points positifs et négatifs
Pour résumer, les points positifs d’un bureau assis debout:
- On se sent beaucoup mieux. On est plus dynamique le long de la journée, on se sent plus énergétique, on est moins fatigué quand le soir arrive. La possibilité d’alterner entre les positions ajoute du fun au quotidien.
- C’est bon pour la santé. Meilleur circulation sanguine, meilleure posture, maintien plus naturel pour l’être humain… ce bureau a des effets positifs sur la santé à court comme à long terme.
- Le comfort d’utilisation. Le modèle que j’ai pris est vaste (1.60m par 80cm), on a plein de place pour mettre tout un tas de choses dessus. Le bureau en version motorisé est encore plus pratique. Il permet de passer d’une position à l’autre d’une simple pression de doigt en 15 secondes.
- La qualité. Bien que ce ne soit pas le bureau le mieux conçu ou le plus stable du monde, il y a tout de même une certaine qualité et une solidité au produit, inhérentes à son coût, qui se ressent. Surtout lorsqu’on vient d’un bureau bien moins cher. On sent la robustesse de l’ensemble.
- Facilité de montage. Le bureau que j’ai acheté (Ikea Bekant) est étonnamment simple à monter. S’agissant d’un bureau motorisé, j’appréhendais la tâche, mais en réalité il est super facile à monter. Ikea recommande de le faire à deux (car il faut soulever l’ensemble des pieds à un moment, qui est assez lourd), mais j’ai tout de même réussi seul en moins de 2h (il faut tout de même faire un peu de muscu, c’est vrai que le plateau est lourd).
- Le modèle que j’ai acheté dispose d’un filet rangement de cable. Pour certains, ça peut paraitre accessoire, mais étant un maniaque du rangement, je suis aux anges.
Les points négatifs, il n’y en a pas beaucoup, et aucun rédhibitoire (si ce n’est le prix peut-être pour certains). Tout au plus, j’ajouterai que l’ensemble n’est pas le plus stable du monde en position haute, mais encore une fois, rien de méchant ou d’insupportable.
Conclusion
C’est très simple, si vous passez plus de 4h par jour devant un ordinateur, je vous conseille très fortement d’investir dans un bureau assis-debout.
Et si vous hésitez à cause du prix, je n’ai qu’une seule question à vous poser: à combien estimez-vous votre comfort quotidien et surtout votre santé ?
Pour moi, la santé n’a pas de valeur. C’est un fait, depuis que j’ai ce bureau je me sens beaucoup mieux, je me sens moins fatigué, et je dors mieux le soir.
Et si vraiment vous êtes ric-rac côté budget, vous pouvez toujours opter pour le modèle manuel, beaucoup moins cher, où même bricoler votre propre bureau assis-debout. Pas besoin que ce soit quelque chose de sophistiqué, il suffit de prendre une table, y poser quelque chose d’assez stable et large pour rehausser votre ordinateur, et le tour est joué.